从大胖子到全马323,他说:自律让我强大


从大胖子到全马323,他说:自律让我强大


从大胖子到全马323,他说:自律让我强大


自律,让他自由。

撰文 / 陈彦光

编辑 / 小叶



说到自律,大家首先想到的是坚持,但是自律和坚持有着本质的区别,自律是一种信仰、一种自省、一种自警、一种素质、一种自爱、一种觉悟,是永远充满积极向上的力量。基普乔格的自律让他打破马拉松记录,詹姆斯的自律让他多年来一直是NBA第一人,C罗的自律让他在足坛获得很多荣誉。这些人都取得了很大成功,但自律不等于成功,成功需要天时地利和人和,可以肯定的是自律一定会带来改变。


从大胖子到全马323,他说:自律让我强大


大学毕业以后的我各种舒坦,各种原因导致体重一路飙升。其实最主要的是变懒了,根本没有运动,伴随体重的增加,出现了一系列体能的下降和身体的不适,加上工作的特殊性,频发室性早搏选择了我。

从大胖子到全马323,他说:自律让我强大


在进行频发室性早搏射频消融术后,2016年12月毅然决定开始减肥,减肥初期选择了节食和快走,饮食方面主食减半+水果代替晚餐开始,运动方面每天6000步到10000步用了一周时间,10000步到15000步用了两周时间,逐渐每天步数增加到了30000+,结合简单的仰卧起坐和俯卧撑等运动,坚持、坚持、再坚持,就连春节也不放过,每天坚持走路。体重逐步下降,两月下来减少了整整27斤。

从大胖子到全马323,他说:自律让我强大


随着减肥进度的推进,快走已经起不了减肥的作用,减肥遇到了瓶颈期,连续一周体重没有变化后开始寻找减肥的其他途径。咨询减肥成功人士和查询各种减肥资料后,调整了减肥计划,以运动和控制饮食相结合的方式科学减肥。跑步+快走有氧、撸铁健身无氧交替进行,同时改变饮食结构,拒绝油炸食品和零食,这些措施立即收到效果,体重一个月降了10斤。

天有不测风云,在跑步20天完成半程马拉松后,左膝关节外侧出现了疼痛,并且逐渐加重,2017年3月19日跑步后膝关节彻底罢工了,连走路都费劲。经过多方面诊断为髂胫束综合征后开始漫长的疗养和康复,由于没有经验和不放弃的原因,稍微好点就跑一次,导致整整花了两个多月时间才完全康复。当然疗养期间任然坚持哑铃、撕裂腹肌、甩绳子等运动,结合饮食体重缓慢下降。

从大胖子到全马323,他说:自律让我强大


康复期间参加了自然跑步训练课程,进一步学习了跑步的基本知识,同时关注各种运动平台资料:马拉松助手、健身中心、健身圈、健身肌肉营、慧跑、健身厨房等等,把玩手机游戏和刷朋友圈的时间全部放在阅读健身知识方面,一边学习一边结合实践,学会了更多运动技巧和注意事项。

经过艰难的康复后,2017年6月开始继续跑步,哑铃健身、撕裂腹肌继续坚持,增加了简单瑜伽的练习,体重得到了巩固。2017年7月半程马拉松PB,2017年9月17日北京马拉松的日子,自己在操场上在四小时以内完成了首次全程马拉松。但是好景不长,伴随跑步距离和速度的提高,追求完美的我给自己制定了2018年全程马拉松进330的目标,跑量和跑步次数增加给自己又一次买下了隐患。2017年11月底半程马拉松的PB又一次放倒了自己,左膝关节水肿、关节积液再一次进入疗养阶段。

从大胖子到全马323,他说:自律让我强大


又一个痛苦的康复历程,三个月没有跑步,只能通过哑铃、跳绳、撕裂腹肌、瑜伽等来锻炼自己,保持体能,在每一项运动上都突破自己,一次性跳绳能达到1500+。坚持换来的是进步,2018年4月6日在跑友陪伴下实现了自己全程马拉松进330的目标。

从大胖子到全马323,他说:自律让我强大


第一次参加越野跑,前半程在跑友的陪同下缓慢推进,后半程提速,平安完赛。

从大胖子到全马323,他说:自律让我强大


第一次官方参赛,代表房山区参加北京市第十五届运动会半程马拉松,以137成绩完赛。

从大胖子到全马323,他说:自律让我强大


2018年5月13日第一次官方全程马拉松在秦皇岛顺利开跑,由于赛前准备不充分,外加赛前一月减重5斤,导致第一次官方全程马拉松在半程时候跑崩,以445完赛。

从大胖子到全马323,他说:自律让我强大


两个月的准备迎来了张家口康保草原马拉松,这次没有意外,以323的成绩PB,排在赛事第15名。

从大胖子到全马323,他说:自律让我强大


又一次艰难的赛事机会来临,2018年8月11日9点凯乐石崇礼100越野挑战赛110公里组按时发枪,赛事一开始就注定不顺利,一场雨导致出发就全身湿透,经过两个补给点后一直处于第一集团位置,经过23个半小时的奔袭,最终换来亚军的优异成绩。

从大胖子到全马323,他说:自律让我强大


2018年北京马拉松在自己生日当天开跑,由于110公里越野时左侧胫前肌腱受伤导致一月的修养,最后没能PB,以325成绩平安完赛。

从大胖子到全马323,他说:自律让我强大


经过一年多的运动,充分认识到了健康的重要性,这健康包括身体健康,也包括保证继续运动的健康,所以严格限制自己参加赛事的频率,增加运动的种类,全方位健身。

从大胖子到全马323,他说:自律让我强大


全家参与是最大的幸福,9岁的女儿两次顺利完赛五公里迷你马拉松,让我倍感骄傲。

从大胖子到全马323,他说:自律让我强大


运动和健身还在继续,仅以此文为自己坚持的两年献礼,两年时间成功减肥40斤,平安完赛各种马拉松和越野跑。虽然到不了自律的层次,但是我会“不忘初心”、继续坚持锻炼,一点点改变自己,忘掉那些生不能带来、死不能带去的名和利,为了自己的健康继续奋斗在运动和健身的路上。


赛事组委会合作:makongduoren002(微信号)

搜索微信小程序跑步众议院,可第一时间了解跑圈最新资讯

更专业的跑步装备,戳“了解更多”即可一键购买